群馬県高崎市のデータ活用コンサルタント、ITシステムアドバイザー「なみぶたぁのだんな」(@namibuta:DBAかとう)です。


最近、「睡眠本」が沢山出版されていますね。


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8月に体調を崩した時に朝まで眠れなかった日が続きました。


それまでは、ベットに入ればすぐ爆睡!、だったのに、


どうやったら寝られるのか分からなくなってしまうんですよね。


それ以降は睡眠を大事にしています。



そんな睡眠の参考にと購入したのがこの「SLEEP」。


最高の脳と身体を作る「睡眠の技術」


技術、いるのか?(笑)



自分に引っかかったところを抜粋します。


22時~2時が睡眠のコアタイム

これは昔から良く言われていることですね。


IT業界だと22時過ぎまで仕事をしているなんてざらにありますし


遠距離通勤なので22時までに寝るのは至難の業。


でもこの時間帯の睡眠を増やすように心掛けることが大事なようです。



寝る90分前にスマホ終了

これもみんな身体に悪そうだというのは分かっていますよね。


スマホの画面が発する「ブルーライト」が睡眠の妨げになるそうです。


そもそも家に帰ってから寝るまで90分も無いので、家で全く見ないというのは難しいですが、


寝る直前まで見てるというのは避けたいですね。



また皮膚からも光を吸収するため、寝室は真っ暗にしておくのが良いそうです。


少しの光でも身体に当たると、夜ではないと感じてしまうようですね。



午前中に運動

というより、夜に運動するのが良くないらしいです。


運動してアドレナリンが出ていると睡眠の妨げになるようですね。


どちらにしても運動するとしたら休日だけなので、その時は午前中にするよう心掛けたいです。



ダイエット(ウェートトレーニング)

太っていると「睡眠時無呼吸症候群」になりやすいと言われます。


この病気も体重も大分気になってきたので、少しダイエットしようと心掛けています。



コーヒーは午前中に

夜にコーヒーを飲むと寝られなくなると言いますね。


コーヒーのカフェインの影響は意外と長いそうで、


睡眠に全く影響を受けないようにするには午前中に飲むしか無いようです。、


私はそんなにコーヒーを飲まないのですが、飲むなら午前中にしましょう。





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在来線で東京へ

先日、週末に東京に遊びに行ってきました。

普通の人だったらわくわくなんでしょうけど・・・

毎日通ってますからねww

いつもは新幹線ですけど、この日は在来線でゆっくり行きました。


2月の東京散歩はこちら↓

東京散歩♪
http://www.namibuta.net/blog-danna/archives/2017/02/post-1396.html


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上野動物園

パンダで賑わう上野動物園。

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国立西洋美術館 アンチンボルド展

まず第1の目的はこちら。

国立西洋美術館です。

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こちらで開催されているアンチンボルド展。

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秋篠宮様もご覧になったニュースがありましたが、

この妙な絵に惹かれてしまいました。

日本でいうと安土桃山~江戸時代初期に描かれているということにもビックリでした。


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鳥元でお昼

お昼は上野で唐揚げと山かけ♪

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幸せどら焼き

第2の目標は、新宿京王百貨店。

山形のかすり家さんの幸せどら焼きです。

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久しぶりの購入でしたけど、美味しかったですよ♪

店主の東海林さんもお元気そうでした(^O^)

東京で出張販売していますので、興味のある方はホームページをご覧下さい!

出羽の恵み かすり家
http://www.kasuriya.jp/


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今更ですが、8月に行われた高崎まつり。

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写真はイメージです。本文とは関係ありません(笑)


恒例の花火大会に行ってきました。


50分で15000発もの花火が上がるります。


その中でも最後の5分は圧巻です。


今年はちょっと間延びして迫力に欠けた感がありますけど、迫力がありますよ。


YouTubeに動画をアップしたのでどうぞ↓




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社会人30周年♪

今年の8月で、社会人になって丸30年経ちました\(^o^)/


会社は色々変わりましたが、IT業界一筋です(笑)


良くここまで続いたものだと我ながら感心します。


性格的には大分丸くなりましたけど、感覚的には就職した頃と何も変わってなく、


30年経ったからといって守りに入るつもりもありません。


これからもどんどん攻めていきますよ!



CASE OF BOOWY

BOΦWY のGIGS「CASE OF BOOWY」からも30年ということで、

迷ったのですが、買ってしまいました。


高崎駅に謎の広告が出た時には「再結成」かと思ってわくわくしたのですが、...


結局こういうことでしたね。


生きているうちに再結成してくれないかな。


久しぶりの更新

久しぶりの更新になってしまいました。

お盆の頃から体調を崩してしまいまして、


「咳」からの...


こじらせて、「気管支炎」になり...


治ってきたなぁと思ったら、「蕁麻疹」発症(泣)


疲れが溜まってたみたいですね。


去年から担当していたシステム開発が7月にリリースを迎え、気が抜けたのかも。


少しゆっくり目でやっていこうと思います。




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